Emociones Sanas en Familia

October 4, 2019

(Adaptación del Libro "Familias emocionalmente sanas")

 

¿Por qué es importante el desarrollo de una emocionalidad sana en la familia para prevenir la violencia?

 

A medida que aprendemos a registrar las emociones y tomamos conciencia de ellas, lo primero que podremos hacer es ponerles nombre. Aunque esto parezca una obviedad, en nuestra era existe un marcado “analfabetismo emocional”, que nada tiene que ver con un déficit en la preparación intelectual, ni con nuestro currículum, sino con la dificultad de identificar y expresar correctamente las emociones, los sentimientos y estados de ánimo y conectarnos con la emocionalidad propia y la de los demás.

 

Cuando no podemos poner en palabras lo que nos pasa, de alguna manera permanecemos ajenos a nuestros sentimientos, pero cuando logramos hacerlo el siguiente paso es aceptar la emoción y abrir un espacio para la observación y elección de una actitud frente a lo que estamos experimentando. Esto nos permitirá reflexionar antes de accionar y tomar las riendas de nuestras emociones, antes de permitir que nos controlen.

 

Muchas personas ante la imposibilidad de practicar lo anterior y de expresar las emociones de manera correcta, recurren a la violencia, que también suele ser aprendida de generación en generación: “Si el niño o niña ve que los adultos que lo rodean resuelven sus conflictos de manera constructiva y pacífica, él o ella también desarrollará ese tipo de estrategia para enfrentar sus problemas. La violencia intrafamiliar se refiere a todas las conductas que, por hacerlas o por dejar de hacerlas, dañan psicológica o físicamente a un miembro de la familia”1

 

La palabra emoción significa entre otras cosas, remover, agitar, se refiere a “energía en movimiento”. Si nuestra vida fuera un auto, las emociones serían el motor. Pero aunque ese auto tenga el tanque lleno y todas las piezas correspondientes en su lugar, si el motor no funciona bien, no podrá ponerse en marcha, y en el caso que pudiera arrancar, probablemente a los pocos metros nos dejaría a pie. Hoy en día muchas familias se quedan “a pie”. El motor no funciona bien. No avanzan, se estancan en un problema o conflicto, se autodestruyen porque existe maltrato verbal, psicológico, explosiones de ira, enojos sin resolver, falta de perdón, falta de respeto, y en muchas de ellas violencia física. Para que la violencia no tenga espacio en una familia es necesario desarrollar una emocionalidad sana, comenzando por uno mismo y fomentándola entre los demás miembros en nuestro hogar.

 

Daniel Goleman, referente a nivel mundial sobre el tema, y autor del libro “Inteligencia emocional”, señala que: “Si no controlas tus habilidades emocionales, si no tienes consciencia de ti mismo, si no eres capaz de controlar tus emociones estresantes, si no puedes tener empatía y relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos”.

 

Si queremos construir una familia emocionalmente sana, tenemos que empezar por nosotros mismos. En este sentido es importante fomentar la autogestión emocional que está conectada con las competencias o habilidades emocionales que podemos desarrollar para mantenernos en balance, hacer frente a la frustración, manejar el enojo, reconocer la emocionalidad propia y la de otros, entrenarnos para afrontar las emociones desfavorables y canalizarlas con sabiduría, etc.

 

Como su nombre lo indica la autogestión emocional, implica revisar y distinguir nuestra propia emocionalidad y luego, de acuerdo a lo que hayamos detectado, elegir qué hacer. Pero la realidad es que por lo general nuestro pensamiento nos dirige “a contramano” de este planteo, por lo cual muchas veces pensamos cosas como: “si el otro cambia la relación va a mejorar”, “si el otro da el primer paso, entonces después veo qué hago”, etc.

 

Cuanto más aprendemos a identificar nuestra emocionalidad, y más conscientes somos que hay veces que nos resulta difícil regular determinadas emociones, probablemente más abiertos estemos a comprender que los miembros de nuestra familia también luchan con algunas de ellas y esto nos abra la posibilidad de desarrollar empatía y aceptación.

 

Mirar hacia adentro para tomar conciencia de nuestros propios deseos y motivaciones, revisar y reconocer en nosotros los modos de reaccionar ante las diferentes situaciones que presenta la vida familiar, reflexionar en los valores que tenemos como padres y madres, distinguir en qué emocionalidad estamos generalmente, cuáles son los sentimientos que nos invaden, cómo accionamos o generamos momentos felices y qué hacemos frente al conflicto y a lo que nos causa preocupación, está vinculado con la auto-gestión emocional.

 

Ser capaces de reconocer nuestros puntos fuertes y débiles es otro recurso que nos proporciona confianza para encausar las emociones o anticiparnos a situaciones que sabemos que nos generan ansiedad o estrés, previendo cómo podemos accionar cuando sucedan, especialmente aquellos momentos de tensión como los que vivimos en las diferentes etapas de la educación de nuestros hijos. La aventura de ser familia es incomparable. Aún hoy cuando vivimos tiempos críticos, la luz de Jesús sigue brillando para iluminar cada hogar, el plan de Dios respecto a la familia sigue intacto y los recursos del cielo disponibles para todos.

 

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*Mayra Djimondian es Lic. en Teología y en Orientación Familiar. Coach Ontológico. Docente y escritora. Su tarea se enfoca en equipar a mujeres y familias para desplegar sus potencialidades y superar sus limitaciones desde una perspectva integral. Junto a su esposo pastorean la iglesia Tierra de avivamiento en Buenos Aires Argentina. Están casados hace 26 años y tienen tres hijos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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