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El autocuidado es esencial para toda mamá

Autocuidado para mamás

Mamá, ¿se encuentra ocupada, estresada y agotada? La invitamos a completar esta evaluación, para conocer qué áreas de su autocuidado puede fortalecer. 

Naomi puso los macarrones con queso que había cocinado en la orilla de la mesa. Es el platillo favorito de sus hijos, y se lo habían pedido toda la semana. De repente, su codo golpeó la agarradera y la pasta viscosa voló de la mesa al piso. Mientras alejaba a su perro lejos de la comida, volteó a ver el gran derrame que había en el piso, y comenzó a llorar. Ella sabía que su cuidado personal era necesario, pero lo había ignorado por atender a su familia. Ahora Naomi estaba estresada, y necesitaba una seria evaluación de su autocuidado.

¿Porqué las mamás necesitan autocuidarse? ¡Porque ellas son esenciales!

No hay duda, las madres son determinantes en el crecimiento y desarrollo de los hijos. Los investigadores han descubierto que la ternura de una madre, junto a su dirección afirmativa, resulta en hijos con mayor dominio propio, menor agresividad, y con mejor desarrollo académico. 

Otros estudios muestran que las madres pueden ayudar a sus hijos a tener menos problemas emocionales y de conducta. Esto se debe a su habilidad para conversar con ellos acerca de sus emociones; y ayudarles a identificarlas y manejarlas adecuadamente. Si desea obtener una guía gratuita para ayudar a sus hijos con el manejo de las emociones, visite: www.focusonthefamily.com/emotions

El amor, la dirección y la sensibilidad que una madre brinda a su hogar es única. ¡Usted es esencial para su familia! Quizá piense que darse un espacio para el “autocuidado” es meramente un lujo, y simplemente no alcanza el tiempo. Tal vez, hasta la idea de llenar un cuestionario le parezca demasiado, pero es importante y puede beneficiar ampliamente a toda su familia. 

Complete la evaluación.

Tome un momento para llenar el cuestionario del autocuidado. Las preguntas de estas cinco áreas, le ayudarán a generar una evaluación honesta de dónde se encuentra actualmente, y en qué áreas puede mejorar su cuidado personal como mamá. 

1. ¿Qué le roba el vigor?

  • ¿Qué la ha desgastado en el pasado?
  • ¿Qué cosas la siguen desgastando actualmente?
  • ¿Se compara con otras mamás?

Reflexione honestamente en aquellas cosas que le han robado el vigor, y puede que lo sigan haciendo. Tal vez, le sirva buscar consejería y conversar de las situaciones del pasado o del presente que estén afectando su autopercepción como madre. Quizá sea lo que la detiene de estar plenamente presente en su hogar.  

Recuerde, no le dedique tiempo a la comparación con otras mamás. Usted no ve todo el panorama de sus vidas o sus problemas; solo aquello que deciden mostrarle al mundo. Además, usted es la persona que Dios ha escogido para su familia, nadie más. ¡Usted y su familia son únicos! Como lo dice el Salmo 139:14 usted es “una creación admirable” de Dios. 

2. ¿Qué la revitaliza?

  • ¿Qué cosas la llenan?
  • ¿Qué cosas la renuevan?
    • Emocionalmente
    • Mentalmente
    • Físicamente
    • Espiritualmente
      • En sus relaciones

Haga una lista de aquellas cosas que la renuevan en cada área. Intente incorporarlas en su vida diaria en la medida que le sea posible. 

3. ¿Cómo aporta usted a la vida de aquellos que la rodean?

  • ¿Cómo trae vida a su hogar?
  • ¿Brinda sonrisas, momentos de diversión y risa?
  • ¿Puede balancear su lado alegre y relajado con buena dirección y corrección?
  • Haga un listado de algunas formas en las que puede sumar a la vida de su familia.

¡Usted tiene el potencial de traer mucha vida a su hogar! Hacer un buen balance entre la dirección y la diversión, puede ayudar a que su familia florezca. Las mamás logran que una casa se sienta como un hogar. Ellas pueden hacer que la cena se convierta en toda una experiencia, y que los deberes del hogar pasen de ser una rutina a una total aventura.

4. “¿Cuáles son los desafíos que impiden que usted alcance su máximo potencial como madre para sus hijos?”

  • En una escala del 1-10, ¿qué tan ocupada está?, ¿qué tan cansada?, ¿qué tan estresada?
  • ¿A qué cosas vale la pena decir “sí”?
  • ¿A qué cosas debe decir “no”?
  • ¿Por qué responde “sí” o “no” a ciertas cosas?
  • ¿Qué límites puede establecer para tener un mejor balance?

Las mamás se pueden ocupar mucho, cansarse y estresarse. Tome tiempo para considerar bien a qué cosas generalmente dice “sí”, y a qué cosas dice “no”, y porqué. ¿Acaso le pone más atención a lo urgente, y no a lo importante? Algunas personas desean agradar a todos y temen defraudar a los demás. Piensan que fracasarán ante las expectativas, y a menudo, terminan siendo negligentes con su propio hogar. Ponga límites para usted y sus hijos. 

5. Tome tiempo para ser agradecida y disfrutar lo maravilloso de su rol como mamá. 

  • ¿Cree que debe ser una mamá perfecta?
  • ¿De qué maneras intenta lograr este ideal?

Sus hijos la aman, y francamente, perdonan fácil. No necesitan una mamá perfecta. Ellos necesitan una mamá que ama ser mamá, y está completamente presente en su hogar. Recuerde que usted puede aportar una increíble vitalidad a su hogar, siendo exactamente quien Dios la creó para ser.

Esta evaluación puede revelar las áreas en las que esté batallando, aquellas donde puede mejorar, y otras que esté llevando adelante debidamente. Si identifica áreas en las que puede mejorar, la invito a trabajar en ellas. Si es necesario, pida consejería. Recuerde que usted es parte esencial en su familia. Es imposible que el agua salga de una vasija vacía, así que es vital que usted invierta tiempo en el autocuidado.

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