Nunca me consideré una adicta a las redes sociales, pero mi registro de uso del teléfono podría haber dicho lo contrario. Facebook e Instagram encabezan regularmente la lista de aplicaciones en las que pasé más tiempo. Verificar las redes sociales se había convertido en una distracción y una pérdida de tiempo, pero ansiaba la conexión que obtuve de ellas. Y aunque me gustaba decir que no afectaba mi matrimonio, vi la expresión molesta en la cara de mi esposo cuando me sorprendió publicando algo en Instagram mientras él intentaba hablar conmigo. Quería ver qué pasaría si me tomaba un descanso de las redes sociales, así que decidí dejar de usar Facebook, Instagram y Twitter durante una semana. Cuando le conté a mi esposo Kevin mi plan, aceptó unirse a mí en el experimento para que pudiéramos apreciar el impacto en nuestra relación.
Mi diario
Día 1 domingo
La primera mañana que estuve fuera de las redes sociales, me sentí inquieta y casi ansiosa. La necesidad de revisar mis redes sociales fue una distracción menor. Al final de la mañana, comencé a sentirme un poco más capaz de concentrarme. Después del almuerzo, llevamos a los niños a sus habitaciones para descansar y tomar una siesta. Fuimos a la iglesia en familia esa noche. Al final del día, Kevin y yo vimos un programa de televisión, hablamos y nos fuimos a la cama.
Día 2 lunes
Me resultó más fácil no tomar mi teléfono instintivamente. Sentí alivio al no tener que “revisar” todas mis plataformas de redes sociales. Pero me encontré inadvertidamente haciendo clic en mis aplicaciones de redes sociales antes de saber lo que estaba haciendo. Entonces las escondí en carpetas donde estarían fuera de la vista.
Día 3, martes
Ahora ya no tenía la costumbre de revisar las redes sociales. Sentía que tenía
Día 4, miércoles
Mi compromiso en todas las áreas de la vida parecía más profundo, especialmente las conversaciones de fin de día con Kevin.
Día 5, jueves
Me perdí una publicación importante en las redes sociales sobre un amigo que atraviesa una crisis. Sin embargo, otro amigo me alertó casi de inmediato, y llamé por teléfono al amigo angustiado, lo cual de todos modos fue mejor y más personal que responder en las redes sociales.
Día 6 viernes
Me decepcionó momentáneamente que no pudiera publicar sobre un evento en la escuela de mi hija, pero luego me di cuenta de que estaba bien tener un momento especial y no transmitirlo.
Día 7, sábado
Después del almuerzo, llevamos a nuestros hijos en sus habitaciones para descansar y… tomamos otra siesta. En una semana, dormí más que casi todo el año anterior. Esa noche, cenamos juntos y disfrutamos de una buena conversación. Me di cuenta de que no estaba ansiosa por volver a las redes sociales al día siguiente.
Lo que aprendí
Tuve algunas grandes realizaciones durante mi descanso de las redes sociales. Aquí algunas:
Mi relación con mi esposo mejora cuando no reviso con frecuencia las redes sociales. Antes de mi descanso, revisaba los sitios de redes sociales varias veces al día (a veces sin siquiera saber que lo estaba haciendo). Esta práctica interrumpió lo que estaba sucediendo en mi vida en este momento. Cuando le pregunté a mi esposo cuál era su mayor conclusión de la semana, él dijo: “Tu estabas mucho más presente. Me gustó no tener que competir con tu lista de noticias. Me sentí como que era tu prioridad”.
Me siento más descansada cuando no manejo la carga mental de las redes sociales. Mirar el teléfono al final del día perturba el sueño. (También puede interrumpir otras actividades… ejem.) Durante mi tiempo fuera de las redes sociales, disfruté terminar el día hablando y abrazándome con mi esposo. Me acosté antes, dormí mejor y me desperté sintiéndome más descansada.
Durante el día, cuando no procesaba toda la información que me llegaba de las redes sociales, mi carga mental se elevaba.
Recurrí a mejores formas de comunicación para conectarme. Hice más llamadas telefónicas y tuve conversaciones cara a cara más largas y centradas. Estas comunicaciones eran formas de conexión más ricas que leer mi lista de noticias, hacer clic en “me gusta” o escribir comentarios.
Sorprendentemente, ¡mi deseo de interactuar con estas plataformas desapareció después de unos días! Todavía aprecio cómo puedo conectarme con amigos y familiares a través de las redes sociales. Pero limitaré mi tiempo y planeo dejar estas aplicaciones en sus carpetas aparte.
Kevin captó lo que ganamos al decir: “Incluso cuando no estamos hablando, los momentos son más ricos porque estamos prestando atención”.
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