Lidiando con la Preocupación y el Estrés junto a mi Cónyuge

A mi esposo y a mí nos tomó aproximadamente 47 minutos conectarnos cuando llegó a casa de trabajar. En su lugar de trabajo habían tomado la decisión de hacer que el personal trabajara de forma remota para apoyar un esfuerzo nacional para frenar la propagación del coronavirus. 

Pronto recordé que las personas responden a las preocupaciones y al estrés de manera diferente. Con preguntas espeluznantes girando en mi mente, me enfoqué en sentarme y examinar la situación, antes de trazar un curso de acción. El enfoque de mi esposo, sin embargo, fue bastante diferente. Se sintió obligado a aceptar nuestra nueva normalidad. A los pocos minutos de estar en casa, comenzó a hacer planes para convertir nuestra habitación en su oficina. 

Entendí de dónde venía. La perspectiva de una videoconferencia desde un hogar donde residen cuatro niños pequeños sería desalentador para cualquiera. Y la cerradura de la puerta de nuestra habitación hizo de ese espacio una opción atractiva. Pero mis propias preocupaciones sobre cómo se desarrollarían los próximos días y semanas me hicieron reaccionar con ira y acusaciones. 

Cuando la preocupación y el estrés se dividen  

Al día siguiente, después de que el polvo se había asentado y habíamos ideado un plan aceptable para ambos (al que en realidad no fue tan difícil llegar), me pregunté qué tan rápido nos habíamos vuelto el uno contra el otro. El combustible, como la gasolina en el fuego, era la ansiedad que ambos estábamos sintiendo y tratando de procesar a nuestra manera. Me di cuenta de que teníamos que estar en la misma página procesando nuestras preocupaciones juntos. 

La Biblia tiene mucho que decir sobre la ansiedad, pero aquí hay cuatro pautas bíblicas para resolver las preocupaciones con su cónyuge: 

Operar como equipo  

He oído decir muchas veces que su cónyuge no es su enemigo. ¡Esto no solo es cierto, sino que la Escritura es clara en cuanto a que su cónyuge es una pieza valiosa! Eclesiastés 4: 9-10 lo expresa de esta manera: “Dos son mejores que uno, porque tienen una buena recompensa por su trabajo. Porque si caen, uno levantará al otro. ¡Pero ay del que está solo cuando cae y no tiene a otro para levantarlo!”  

Cuando las preocupaciones atacan, las parejas casadas tienen un aliado incorporado. En lugar de permitir que la ansiedad le divida, únase para hablar sobre cómo se siente y creen un plan para seguir adelante.  

Cuando Kevin y yo nos sentamos y tuvimos una conversación tranquila sobre lo que cada uno de nosotros estaba sintiendo, pudimos decidir los siguientes pasos como equipo. A mí me preocupaba el nuevo horario de atención a tiempo completo de nuestros niños pequeños mientras equilibraba mi trabajo independiente. Él estaba ansioso por supervisar los equipos, pero también por lograr los objetivos del entorno familiar, algo que nunca había hecho antes. Mientras hablábamos al respecto, pudimos hacer una lluvia de ideas sobre los pasos de acción que podrían ayudarnos a los dos. 

Dele su preocupación y estrés al Señor  

En tiempos de preocupación y estrés, a veces espero que Kevin sea mi salvador. Y aunque hace muchas cosas para servirme a mí y a nuestra familia, él no es quien debe absorber y resolver mi preocupación. 1 Pedro 5:7 nos dice que debemos poner nuestra ansiedad en Dios porque Él se preocupa por nosotros.  

La llegada del coronavirus ha suscitado grandes temores con respecto a la salud, las finanzas y la adaptación a una nueva forma de vida. La mayoría de nosotros, sin importar quiénes somos, estamos experimentando mucha incertidumbre en este momento.  

Individualmente, mi esposo y yo necesitamos llevar nuestros temores al Señor en lugar de esperar que el otro nos ayude a aliviarlos. Por supuesto, podemos servirnos unos a otros de una manera que haga que la preocupación sea más fácil de soportar, pero nuestra primera salida emocional debe ser nuestro Liberador Fuerte. 

Oren juntos  

Podemos dar nuestras preocupaciones al Señor como individuos y como pareja. Filipenses 4: 6-7 dice: “No te preocupes por nada, pero en todo, por medio de la oración y la súplica con acción de gracias, hagan que sus peticiones se den a conocer a Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús”.  

Orar juntos por miedos específicos es una forma poderosa de aliviar la preocupación y el estrés. Escriba una lista de preocupaciones y ore por ellas diariamente como cónyuges. Asegúrese de enumerar las cosas por las que también está agradecido. A medida que eleva sus pedidos y acción de gracias, Dios le dará Su paz y calmará sus corazones y mentes.  

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No se preocupes por el futuro  

Durante las últimas semanas, he sentido que cae una pesadez sobre nuestra casa mientras lidiamos constantemente con los cambios y nos preguntamos cómo manejarlos. A veces, he estado casi paralizada por los “qué pasa si” de mañana.  

En Mateo 6: 25-26, Jesús ofrece aliento: “Por lo tanto, te digo, no te preocupes por tu vida, lo que comerás o beberás, ni sobre tu cuerpo, lo que vestirás. ¿No es la vida más que la comida y el cuerpo más que la ropa? Mira las aves del aire: no siembran ni cosechan ni se reúnen en graneros, y sin embargo tu Padre celestial los alimenta. ¿Acaso no tienes más valor que ellas?”  

Ayer algunos amigos nos trajeron un comedero para pájaros que parece una dulce iglesia campestre. “Queremos que recuerden que Jesús cuida a los pájaros”, dijeron. “Él también se preocupará por ustedes”. Su obsequio fue un recordatorio útil de que Kevin y yo podemos elegir tener una postura de confianza y acción de gracias, en lugar de tristeza y fatalidad, ya que confiamos en que Él satisfará nuestras necesidades diarias.  

Fe para el futuro  

En este momento de cambios sin precedentes, Kevin y yo probablemente enfrentaremos muchas preocupaciones. La tentación será permitir que la ansiedad nos divida en lugar de unirnos. Pero Dios nos ha dado el uno al otro para un tiempo como este. Tenemos un compañero de trabajo en las trincheras, una bendición y un lujo que no todos poseen.  

Mientras escribo estas palabras desde la cómoda y pequeña oficina que Kevin instaló en el armario de nuestro dormitorio (ingenio en su máxima expresión), recuerdo la oportunidad que tenemos ante nosotros: la oportunidad de unirnos más como pareja. La oportunidad de dar nuestras grandes preocupaciones a un Dios más grande. Y la oportunidad de abordar un futuro incierto de la mano, confiando en el Señor juntos.  

Agotamiento Emocional

¿Cómo podríamos evitar caer en el estrés y la ansiedad? Esta serie tiene recomendaciones prácticas para usted.

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